Um pensamento de cada vez.
Sou a Roberta, psicóloga clínica. Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental e acompanho crianças, adolescentes e adultos que estão lidando com ansiedade, tristeza que não passa ou relações que andam tirando a paz.
Psicóloga clínica há mais de 16 anos. On-line e presencial em São João del-Rei (MG).
Roberta Vasconcelos Psicóloga, CRP 04/20750
Às vezes, o que pesa cabe numa frase.
São pensamentos que aparecem rápido, parecem verdade e mudam o jeito como você se sente. Na TCC, eles têm nome: pensamentos automáticos. Talvez algum destes soe familiar.
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E se der tudo errado?
Ansiedade
A cabeça antecipa problemas, o corpo fica em alerta e descansar vira uma tarefa difícil.
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Não tenho vontade de nada.
Depressão e desânimo
O que antes dava prazer perde a graça. Levantar, trabalhar e conversar passam a exigir um esforço enorme.
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Se essa pessoa for embora, eu não dou conta.
Dependência emocional
O medo de perder alguém faz você ceder sempre, calar o que sente e deixar as próprias vontades para depois.
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Só mais essa compra e depois eu me organizo.
Relação com o dinheiro
Gastar alivia na hora e pesa depois. A fatura chega junto com a culpa, e o ciclo recomeça.
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Eu tinha que dar conta de tudo.
Autocobrança
Nada parece suficiente. Descansar dá culpa e errar parece imperdoável.
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Todo mundo está indo melhor do que eu.
Autoestima e comparação
A vida dos outros vira régua para medir o próprio valor, e você sempre sai perdendo na conta.
Perceber o pensamento já é um começo. O resto a gente constrói junto.
Agendar pelo WhatsApp (abre em nova aba)Atendo crianças, adolescentes e adultos.
A base é a mesma, a TCC. O que muda é o jeito de conduzir cada encontro.
Crianças
A partir de {{IDADE MÍNIMA}} anos
Com as crianças, a terapia usa brincadeiras, desenhos e histórias para chegar ao que elas ainda não conseguem explicar com palavras. Medos, birras que fogem do comum, dificuldade para dormir, ansiedade na escola e mudanças na família são motivos frequentes. Os responsáveis participam do processo e recebem orientação para as situações de casa.
Presencial {{CONFIRMAR}}
Adolescentes
De 12 a 17 anos
Pressão da escola e do vestibular, ansiedade social, conflitos em casa, autoestima e a relação com as redes sociais. A terapia é um lugar reservado para o adolescente falar com liberdade, e os responsáveis entram na conversa quando isso é importante para o cuidado dele.
On-line ou presencial
Adultos
A partir de 18 anos
Ansiedade, depressão, dependência emocional, autocobrança, dificuldades com o dinheiro e fases de mudança. As sessões focam no que está acontecendo agora e em estratégias práticas para o dia a dia.
On-line ou presencial
Eu sei como é difícil pedir ajuda.
Sou psicóloga formada pela Universidade Federal de São João del-Rei (UFSJ) em 2002 e atuo na clínica há mais de 16 anos. Trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental porque ela une escuta e método: a gente entende o que está acontecendo, encontra os padrões que se repetem e testa, na prática, outras formas de pensar e agir.
Também já estive do outro lado. Passei por uma depressão grave e sei que, em alguns dias, até mandar uma mensagem parece impossível. Por isso, no meu consultório, ninguém precisa chegar com tudo explicado. Dá para começar do jeito que estiver.
- Formação
- Psicologia, UFSJ, 2002
- Abordagem
- Terapia Cognitivo-Comportamental
- Registro
- CRP 04/20750
- Atendimento
- Crianças, adolescentes e adultos, on-line e presencial em São João del-Rei (MG)
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental funciona
A TCC é uma das abordagens mais estudadas da psicologia. Ela parte de uma observação simples: a interpretação que fazemos de uma situação muda o que sentimos e o que fazemos depois.
Na terapia, você aprende a perceber esses pensamentos no momento em que eles aparecem, a conferir se eles se sustentam e a construir respostas mais realistas. Entre uma sessão e outra, costumam ficar pequenas tarefas, como anotar uma situação difícil, que levam o trabalho para a rotina.
- O presente em primeiro plano.
- A sua história importa, e o trabalho acontece nas situações que você vive hoje.
- Objetivos combinados.
- Definimos juntos o que você quer cuidar e revisamos o caminho de tempos em tempos.
- Prática fora da sessão.
- Exercícios simples para o dia a dia fazem parte do processo.
Registro de pensamentos
Uma das ferramentas da TCC. Escolha um exemplo:
No trabalho
| Situação | Pensamento automático | O que senti | Outro olhar | Depois |
|---|---|---|---|---|
| A chefe pediu uma conversa no fim do dia, sem dizer o assunto. | Fiz alguma coisa errada. Vão me mandar embora. | Ansiedade, 85% | Ela não disse que era um problema. Das últimas conversas, a maioria foi sobre projetos. Se for uma crítica, posso ouvir e entender o que ajustar. | Ansiedade, 40% |
Na escola
| Situação | Pensamento automático | O que senti | Outro olhar | Depois |
|---|---|---|---|---|
| Tirei nota baixa na prova de matemática. | Eu não sirvo para isso. Nunca vou entender matemática. | Vergonha, 70% | Uma nota mostra o que eu ainda não aprendi. Nas provas em que estudei com antecedência, fui melhor. | Vergonha, 30% |
Com o dinheiro
| Situação | Pensamento automático | O que senti | Outro olhar | Depois |
|---|---|---|---|---|
| A fatura do cartão chegou bem mais alta do que eu esperava. | Eu nunca vou conseguir controlar meu dinheiro. Já que estourou, tanto faz. | Culpa, 80% | Um mês fora do controle não define todos os outros. Posso olhar a fatura com calma e escolher um gasto para cortar no próximo. | Culpa, 45% |
Exemplos ilustrativos. Repare que o outro olhar não é otimista à força: ele só é mais fiel aos fatos.
Do primeiro contato às sessões regulares
Você sabe o que esperar em cada etapa.
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Primeiro contato
Pelo WhatsAppVocê manda uma mensagem, tira as dúvidas iniciais e combinamos dia, horário e formato da primeira sessão.
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Primeira sessão
{{50}} minutosUma conversa para entender o que trouxe você até aqui e o que você espera da terapia.
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Plano de trabalho
Definido em conjuntoEscolhemos o que cuidar primeiro e como vamos perceber, na prática, o que está mudando.
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Sessões regulares
Semanais {{CONFIRMAR}}Cada encontro parte do que aconteceu desde o último. As tarefas entre as sessões levam o trabalho para a rotina.
On-line
Por videochamada no {{Google Meet}}, de onde você estiver. Basta internet estável, fone de ouvido e um lugar reservado, sem interrupções.
Para adolescentes e adultos
Presencial
No consultório em São João del-Rei (MG).
Rua do Carmo, 41, CentroCEP 36300-090
Ver no mapa (abre em nova aba)
Para crianças, adolescentes e adultos
Sessões de {{50}} minutos. Atendimento particular, com recibo para reembolso {{CONFIRMAR}}. Os valores são informados pelo WhatsApp.
Perguntas antes da primeira sessão
Se a sua dúvida não estiver aqui, é só perguntar.
Como sei se é hora de procurar terapia?
Quando alguma coisa está ocupando espaço demais: no sono, no trabalho, nas relações ou no jeito como você se vê. Não é preciso esperar uma crise. Muita gente procura a terapia ao perceber que está repetindo o mesmo padrão.
A terapia on-line funciona?
Funciona, e a TCC se adapta bem a esse formato. O método é o mesmo da sessão presencial: conversa, objetivos combinados e exercícios entre os encontros. A diferença é que você não precisa se deslocar.
Como os responsáveis participam da terapia da criança?
Os responsáveis ajudam a contar a história da criança no começo e recebem orientação ao longo do processo, para as situações de casa e da escola. O que a criança traz nas sessões é tratado com cuidado: a família recebe orientações, não o relato de cada encontro. {{CONFIRMAR}}
O que eu falo na sessão fica em sigilo?
Fica. O sigilo é um dever previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo. Ele só pode ser quebrado em situações graves, como risco à vida, e mesmo assim só no limite do necessário.
Quanto tempo dura a terapia?
Depende do que você quer cuidar. Na TCC, os objetivos são combinados no início e revistos durante o processo, para você acompanhar o que já mudou. Não existe prazo fixo, e ninguém deveria prometer um.
Você atende por convênio?
O atendimento é particular. Você recebe recibo de cada sessão para pedir reembolso ao seu plano, se ele oferecer essa opção. {{CONFIRMAR}}
Quanto custa a sessão?
O valor e as formas de pagamento são informados pelo WhatsApp.
Você atende emergências?
Não. Se você está em crise ou pensando em tirar a própria vida, ligue 188 (CVV, gratuito, 24 horas) ou 192 (SAMU), ou procure o pronto-socorro mais próximo.
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